Kenali Berbagai Jenis Hubungan Toxic di Sekitar Kita

    Di dalam perjalanan hidup kita, terkadang kita menemui atau mengalami sebuah hubungan yang tidak sesuai dengan ekspektasi kita. terkadang kita mengharapkan hubungan yang harmonis bersama pasangan. Namun seiring berjalannya waktu, kita menyadari bahwa hubungan yang kita jalani terlalu sulit untuk dipertahankan. Mungkin kita memiliki sahabat yang kita kira adalah sahabat sejati, tetapi ternyata menusuk kita dari belakang.

    Berbagai jenis hubungan yang tidak sehat seperti yang saya contohkan di atas dinamakan hubunga toxic atau hubungan beracun yang tidak sehat. Bagaimana cara menghadapi hubungan-hubungan toxic ini? Menurut saya tidak ada cara lain, selain memutuskan hubungan itu. Sesulit apapun itu. Namun, satu pertanyaan yang tak kalah penting adalah; bagaimana cara kita untuk mengetahui indikasi dari hubungan-hubungan toxic yang kita miliki ini?

Berikut, saya akan membahas berbagai jenis hubungan toxic yang sering ada di sekitar kita dan bagaimana cara untuk mengukur hubungan yang kita miliki masih bisa dipertahankan atau disudahi saja.

Hubungan Percintaan yangToxic

    Hubungan ini adalah yang paling rentan dikacaukan oleh hubungan yang toxic. Sering kali kedua pasangan tidak menyadari bahwa hubungan yang mereka jalani ini sebenarnya adalah hubungan yang tidak sehat. Lalu apa sajakah ciri-cirinya.

1. Merasa tidak nyaman saat bersama.

    Jika ada perasaan ini terbesit dalam dada kita saat bersama pasangan. maka ini adalah saat yang tepat untuk mengevaluasi lagi hubungan kita bersama pasangan. Karena perasaan tidak nyaman bahkan cenderung kesal saat bersama.

2. Intimidasi

    Ketika berada dalam suatu hubungan toxic, sering kali ada suatu pihak yang merasa superior dan lebih baik dari pihak yang lain. Dengan perasaan ini, pasangan yang merasa inferior akan melakukan apa saja untuk bisa diterima oleh pasangannya.

3. Kekerasan fisik, verbal dan emosional.

    Tanpa disadari atau tidak, sebuah hubungan yang toxic sering diwarnai oleh kekerasan baik secara fisiki, verbal ataupun emosional. Padahal, berbagai bentuk kekerasan ini tidak hanya berdampak kepada hubungan dengan pasangan, tetapi juga orang-orang di sekelilingnya. Seperti keluarga lainnya, anak-anak atau orang-orang terdekat.

4. Kontrol berlebihan

    Jika pasangan kita melakukan kontrol yang berlebih terhadap kehidupan kita maka sudah saatnya untuk menarik garirs tegas terhadap hubungan kita. Jika masih berupa kontrol biasa seperti menanyakan keberadaan saat ini, mengambil keputusan penting dan lainnya mungkin masih bisa ditolerir. Namun, jika kontrol itu mulai mengganggu bahkan untuk hal-hal yang kecil, maka kita terjebak dalam sebuah hubungan toxic.

5. Tidak Jujur

    Kejujuran dalam suatu hubungan adalah hal yang sangat krusial. Jika ada salah satu pasangan yag berbohong, apalagi untuk sebuah kebohongan yang penting. Maka kita sebaik berkonsultasi lagi kepada pihak yang berkepentingan tentang kondisi hubungan kita.

    Sebenarnya ada banyak lagi tanda-tanda hubunga toxic yang sering ada dalam suatu hubungan terutama hubungan pernikahan atau percintaan. Namun, beberapa tanda-tanda di atas adalah tanda yang paling penting sebagai indikator sehat atau tidaknya hubungan kita. 

Toxic Friendship

    

Berikutnya, kita akan membahas hubungan toxic yang sering terjadi dalam pertemanan. Toxic ini sering kita sadari namun terasa sangat samar. Ciri-cirinta adalah:

1.  Terlalu Berkompetisi

    Biasanya teman jenis ini tidak mau kalah dengan kita. Mereka akan berusaha terlihat lebih baik dari kita dalam segala hal. Mulai dari yang berhubungan dengan akademik, hingga gaya berpakaian dan masih banyak lagi.

2. Bermuka dua. 

    Ada teman-teman terkadang berbicara buruk tentang kita dibelakang kita, tetapi memuji-muji saat bersama kita. Sahabat atau teman yang baik akan bersikap sebaliknya. Mereka akan mengkritik kita sepenuh hati tetapi memuji-muji kita saat bersama orang lain.

3. Pengadu Domba.

    Alih-alih menutup kesalahan kita. Terkadang, teman-teman yang beracun ini menceritakan kesalahan kita kepada orang lain bahkan menambahkan detailnya. Kemudian berbicara sebaliknya tentang orang lain. Apabila kita mendapatkan musuh, mereka adalah orang pertama yang bertepuk tangan.

4. Membawa pengaruh buruk.

    Kita sering kali berteman secara acak tanpa menyadari bahwa sebenarnya teman-teman tersebut membawa pngaruh buruk kepada kita. Indikatornya adalah, apabila kita lebih mendengarkan perkataan teman-teman kita tersebut daripada orang-orang terdekat kita selama ini.

5. Bercanda Kelewatan

    Beberapa teman kita, membuat lelucon yang tidak kita sukai. Mereka mempermalukan kita di hadapan orang lain atau bahkan di sosial media kita. Teman-teman seperti ini jelas toxic bagi kehidupan kita. Apalagi jika mereka menjadikan masalah hidup kita sebagai bahan candaan. 

Toxic Positivity

Toxic Positivity sebenarny bukanlah masalah psikologis yang menunjukkan ciri-ciri secara khas. Biasanya ada banyak bentuk toxic positivity yang terjadi dan tidak terdeteksi. Toxic Positivity adalah suatu keadaan yang membuat kita menolak untuk memandang atau menerima hal-hal yang negatif sebagai bagian dari diri dan hidup kita. Sesederhana kata, "Semangat ya!" bisa menjadi ciri toxic positivity. Toxic berakibat buruk secara jangka panjang kepada pelaku dan korbannya.

Beberapa ciri-cirinya:

1. Kita memandang emosi atau hal negatif sebagai hal yang tidak layak untuk diterima. Alhasil, kita akan selalu berusaha melihat hal-hal positif dari suatu masalah dan kejadian.

2. Kita tidak memberi ruang untuk setiap keluhan, kesedihan, ketakutan dan berbagai hal negatif lainnya. Padahal, semua emosi negatif adalah hal yang wajar untuk dimiliki.

3. Kita selalu menganggap bahwa masalah orang lain biasa-biasa saja. Kita pernah melalui yang lebih berat dan survive. Padahal kondisi mental, psikis dan fisik setiap orang tidaklah sama.

4. Kita tidak mau mendengarkan cerita orang lain secara seksama dan menyeluruh. Kita akan cenderung memotong cerita orang lain dan cepat mengambil kesimpulan.

5, Kita kurang atau tidak memiliki rasa empati kepada masalah orang lain. Padahal, bisa jadi orang tersebut memerlukan kita untuk berkeluh kesah.

Orang yang melakukan toxic positivity sebenarnyaa juga korban dari toxic positivity ssendiri lho! Terkadang mereka melakukan hal tersebut tanpa sadar karena dibentuk oleh lingkungan keadaan. Jadi, baik pelaku toxic positivity ataupun korbannya sebaiknya perlu berkonsultasi lebih jauh dengan ahlinya.

Sedikit Solusi

Berbagai hal yang saya jabarkan di atas sebenarnya hanya sebagian kecil dari berbagai kemungkinan hal toxic yang terjadi di sekeliling kita. Masih ada banyak lagi bentuk toxic yang terjadi kita sadari ataupun tidak. Hubungan pertemanan yang dipenuhi racun mungkin cukup mudah diakhiri, tapi tidak demikian halnya dengan hubungan percintaan atau pernikahan yang tidak sehat dan penuh racun. Bagaimana solusi ata berbagi masalah toxic ini? Saya akan berbagi sedikit solusi meski mungkin tidak terlalu mendetail.

1. Butterfly Hugs.

Pernah dengar istilah ini? Butterfly hugs adalah bentuk pelukan kepada diri sendiri. Caranya menyilangkan tangan di depan dada dan melakukan gerakan seperti memeluk. katakan hal-hal positif seperti;

"Kamu berharga", "Kamu istimewa," "Tidak apa-apa jika melakukan ksalahan." Dan sebagainya. Fungsinya, gerakan ini akan meningkatkan hormon kebahagiaan dalam diri kita. Juga membuat kita menerima diri kita.

2. Tarik nafas dengan metode 4,4,4

Istilah bernafas dengan metode 4,4,4 sedang sangat populer belakangan ini. Nyatanya, metode ini mampu membuat ritme jantung kita berdetak lebih harmonis dan menenangkan. Caranya, buang nafas sealama empat detik, tarik (tahan) nafas selama 4 detik juga lalu hembuskan selama empat detik. 

3. Mencari bantuan.

Ketika terjebak pada hal-hal toxic yang kita sadari tidak ada jalan keluarnya. Sebaiknya kita mencari bantuan orang-orang terdekat atau bahkan profesional. Masalah psikologi yang tidak disertai dengan masalah tidak selera makan, sulit tidur, mudah cemas, mendengar bisikan-bisikan halus. Bisa diselesaikan dengan berkonsultasi dengan psikolog. Sedangkan jika disertai ciri-ciri di atas boleh menghubungi psikiater.

4. Mencari media untuk mnyembuhkan luka bathin.

Saat ini ada banyak sekali media yang bisa dijadikan sarana healing (penyembuhan), bisa dengan menulis, menyanyi, melukis, memuat jurnal dan masih banyak lagi. Pilihlah sarana yang  sesuai dengan kepribadian kita dan kebutuhan kita. Semoga dengan melakukan self-healing kita bisa melangkah lebih baik lagi ke depannya.

Demikianlah beberapa paparan saya tentang, berbagai toxic di sekitar kita. Masalah toxic apa pun yang sedang atau pernah kita hadapi, ingatlah suatu hal, mengutip kata salah seorang hipnoterapis, di instagramnya @sl.susanto; cinta yang kita terima seharusnya sebanding dengan cinta yang kita berikan. Jika tidak, maka artinya jika tidak seimbang maka itu hubungan toxic.

Referensi:

https://www.womenshealthmag.com/relationships/a25939904/signs-of-toxic-friendships/#:~:text=A%20toxic%20friend%20has%20a,'re%20normally%20super%2Dchill.