AWET MUDA TANPA SKINCARE

Usia 30 tahun keatas merupakan usia yang kritis bagi sebagian besar wanita. Keinginan yang besar untuk tetap terlihat awet muda dengan kulit yang masih kencang terawat membuat banyak wanita melakukan serangkaian perawatan kulit atau skincare. Mulai dari produk-produk skincare local, produk skincare yang sedang trend asal Korea Selatan, hingga  ada yang melakukan usaha yang lebih ekstrim seperti suntik botox, facelift, suntik collagen dan sebagainya. Tentu saja berbagai macam perawatan tersebut memerlukan biaya yang tidak sedikit.

Usaha untuk tetap terlihat cantik dan awet muda di usia yang mulai matang sah-sah saja. Namun harus di ingat bahwa penggunaan bahan kimia jangka panjang dalam jumlah yang berlebihan bisa berdampak buruk pada kesehatan.

Padahal ada cara yang lebih mudah dan murah untuk terlihat awet muda tanpa harus melakukan perawatan secara kontinu. Cara ini cukup efektif dan jauh lebih sehat daripada hanya perawatan kulit dari luar. Skincare alami ini adalah memulai gaya hidup yang lebih sehat. Yang pertama ialah mengubah pola makan. 

 

Bagaimana cara mengubah pola makan ? yaitu dengan mengubah isi piring yang kita makan setiap hari menjadi lebih sehat dan seimbang. Komposisi karbohidrat kompleks, protein, serat, lemak, vitamin dan mineral sesuai dengan saran ahli gizi. Proses memasak makanan juga  menjadi pertimbangan. Makanan yang diproses dengan cara direbus, dikukus atau dipanggang jauh lebih sehat dibanding memasak dengan digoreng apalagi metode deep frying.

Makanan berserat tinggi seperti sayur dan buah sebaiknya diolah seminimal mungkin. Misalnya campuran sayur dan buah dijadikan green smoothies, salad dengan dressing rendah lemak. Jika ingin tetap mengolah sayur, usahakan mengukus atau merebus sayur tanpa tambahan santan. Sedangkan untuk buah sebaiknya dimakan langsung tanpa dijadikan es buah, jus dengan tambahan gula, pudding buah ataupun rujak. Hal ini untuk menghindari tingginya campuran kalori dari glukosa dan fruktosa 

Batasi konsumsi gula menjadi maksimal satu sendok teh sehari. Ganti sumber gula putih anda dengan madu alami atau gula aren dalam takaran yang tidak berlebihan. Hal lain adalah hal yang pasti sering disebutkan oleh ahli kesehatan, yaitu kurangi atau bahkan hilangkan tepung-tepungan dari menu makanan anda. Segera katakan tidak untuk makanan-makanan cepat saji atau makan olahan yang tinggi pengawet dan sodium, serta makanan ringan yang tidak bergizi tinggi.

Memang terlihat sulit untuk dilakukan. Tapi jika merutinkan pola makan ini, badan lebih bugar dan kulit pun akan lebih bercahaya. Mulailah secara bertahap, misalnya mengurangi takaran gula dari makanan sehari-hari, lalu seminggu berikutnya kurangi lagi makanan yang digoreng, begitu seterusnya. Tetaplah dengan pola makan seperti itu selama beberapa bulan hingga tubuh terbiasa dengan makanan-makanan yang sehat.

Jadikan olahraga sebagai gaya hidup. Jika tidak sempat ke pusat kebugaraan berolah ragalah dirumah dengan bantuan video-video olah raga atau paling tidak usahakan untuk jalan kaki secara rutin minimal 30 menit setiap hari.

Istirahat yang cukup minimal 7 atau 8 jam sehari. Menurut penelitian dari jurnal  kesehatan Weill Cornel Medical College, Dr. Sherd  Taheri, orang yang kurang istirahat akan mengalami gangguan metabolisme, sehingga hal ini berdampak pada kecantikan kulit.

Cara alami untuk tetap awet muda berikutnya adalah mengelola stress dengan baik. Banyak diantara kita yang terlalu banyak terpapar sosial media sehingga menyebabkan kita menjadi kelelahan dengan banyaknya informasi dan berusaha menampilkan self image sesuai standar yang sering ditampilkan di sosial media. Misalnya bentuk tubuh yang sempurna, baju yang bagus sesuai dengan trend sosial media dan masih banyak lagi. Hal ini tentu saja mengakibatkan stress yang berlebihan, sulit tidur dan bisa menurunkan kepercayaan diri karena terpengaruh citra atau self-image yang selalu ditampilkan secara sempurna di media sosial. Ada baik nya untuk mulai menjadikan social media detox sebagai bagian dari agenda hidup. Dengan melakukan puasa gawai atau medsos kita akan terbebas dari hal-hal emosional.

Hiduplah dengan penuh syukur dan mendekatkan diri kepada Illahi agar kita bisa hidup lebih bahagia dan tenang. Ketenangan dan kebahagiaan hidup memiliki kontribusi yang besar bagi keremajaan kulit.

Dari beberapa hal diatas bisa ditarik kesimpulan bahwa ada banyak cara alami untuk awet muda. Memulai pola hidup lebih sehat. Mulai dari mengganti makanan yang kita makan menjadi lebih sehat, berolahraga secara teratur, tidur cukup, mengurangi penggunakan gadget atau media sosial serta lebih mendekatkan diri kepada Sang Pencipta merupakan program skincare dari dalam yang patut kita coba. Jika tetap ingin menggunakan produk-produk skincare, gunakanlah produk dengan bahan-bahan alami atau tanpa bahan kimia yang berbahaya. Jika sudah mengaplikasikan hal-hal ini, bisa jadi kita dan anak gadis kita dikira kakak beradik ketika jalan berdua.